こんにちは！
ぽっちゃりアラサーのさくらです(^^)/
今日は、ストレス太りについてお話ししていきます！
なぜこんな話をするかというと…
自分がだいすきな、おいしいものを食べて太るならしょうがない。
むしろ良いじゃないですか。←え
だけど、ストレスで太るってなんか嫌じゃない？？？？
ということで！
ストレス太り対策をいっしょに考えていきましょう～(๑˃̵ᴗ˂̵)و
ストレス太り＝ストレスを感じる→食欲が増進→食べ過ぎてしまう
原因は脳の興奮。
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴
ストレスを感じると興奮してドーパミンを分泌
↓
食欲をコントロールする「摂食中枢」を刺激
↓
食欲を増加させる
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴
っていう仕組みなんだって。
また、ストレスを感じると、幸せホルモン（セロトニン）が減る、と。
セロトニンの食欲を抑える働きが抑制されるから、食欲が増す…。
ということは！
幸せホルモンを減らさずに生活できれば
ストレス太りは起こらない！
ということで！
ここからは、ぽっちゃり歴29年のさくらによる、
ストレスを溜めない方法を３つご紹介します(˘ᵕ˘ )♡
【ストレスを溜めない方法その１】好きなものを食べる
太らないために、好きなものを食べよう！
と、まぁしょっぱなからすごい矛盾( ˘ᴗ˘ )
でも、これほんとなんですよ。
我慢すると、反動で食べちゃうから太る( ﾟДﾟ)
もちろん、食べ過ぎはダメです。
いつでも「腹八分目」を意識して、好きなものを食べましょう(˘⌣˘)♡
【ストレスを溜めない方法その２】よく寝る
食、と来たら睡眠も大事。
睡眠不足は心と体を疲れさせるだけではなく、さまざまな病気につながる恐れも。
例えば、糖尿病、高血圧などの生活習慣病。
↑ぽっちゃりさんはよく聞くワードじゃないですか？？
また、うつ状態になったり、アルツハイマー型認知症のリスクを高める可能性もあるそう…
怖すぎるっ((((；ﾟДﾟ))))
「よく寝る」とはいいますけど、何時間寝れば良いの？
って思いますよね！調べてきましたよ！！！
平均睡眠時間「7時間以上9時間未満」だそうです。
むずかしくない…！？(ﾟДﾟ;)
平日仕事や家事をしていて、７時間ってむずかしくない…！？(ﾟДﾟ;)
７時間以上寝られるときには寝ましょうね！！！！
がんばっていっぱい寝ましょう٩(ˊᗜˋ*)و←
【ストレスを溜めない方法その３】自己肯定感をあげる
これはわたしが日頃思っていることなんですけど、
「今日のメイクサイコー！服もかわいー！今日のわたしサイコー！」
の気持ちでいる日ってほんとストレスゼロ。
少し嫌なことがあっても、
「ネイルうまくいったし気にしない♪わたしかわいい♪」
っていうテンションに持って行く。
わたし、自分で自分の機嫌をとるのがほんとに得意なんです。(笑)
自己肯定感をUPするコツは、
○褒めポイントをさがす習慣をつける
○好きなもの・匂いを身につける
この２つです！
わたしは職業柄（今は退職済み / 塾講師）、
相手のがんばったところやすごいところを探して伝える
ということを大事にしてきたので、
褒めポイントを探すのが好きなんです(˘⌣˘)♡
ストレスを溜めないために、
自分に対しても褒めポイントを探してあげることがコツです(˘⌣˘)♡
あとは、自分の好きなものでテンションを上げる！
わたしは香水が好きなので、いつもお気に入りの香水をつけます。
こんど、オフィスでもOKなさりげない香水の紹介もしてみようかな٩(ˊᗜˋ*)و
∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴
まとめ
ストレスを溜めないために…
①好きなものを食べる
②よく寝る
③自己肯定感をあげる
簡単なことばかりですよね。
好きなものを食べて太るのは良し！
ストレスで爆食いして太るのはダメ！
おとななんだし、自分の機嫌は自分で取っていきましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)و
